Hábitos más cómodos frente a pantallas
Observación y ajustes sutiles para tu entorno de trabajo, estudio o entretenimiento.
Nuestra relación con los dispositivos
Ya sea para tomar clases virtuales, terminar un reporte en la oficina o simplemente mandar mensajes en el Metrobús, interactuamos con pantallas todo el día.
A veces, nos sentamos frente a la laptop y pasamos tres horas sin movernos. Al final de la tarde, es completamente natural sentir cansancio. No se trata de eliminar la tecnología, que es esencial en nuestra vida urbana, sino de prestar atención a cómo la usamos.
Pequeños ajustes diarios
Integrar algunos de estos hábitos a tu rutina no requiere equipo especial, solo ser un poco más conscientes de nuestro entorno físico:
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Pausas breves y constantes
Si estás trabajando mucho de cerca, intenta desviar la mirada hacia la ventana o el fondo de la habitación cada cierto tiempo. -
La pantalla no compite con el ambiente
Ajustar el brillo de tu monitor o celular para que sea similar al nivel de luz de la habitación ayuda a que sea más cómodo visualizar el contenido. -
Distancia y postura
Mantener el equipo a una distancia aproximada de un brazo estirado fomenta una postura de cuello y espalda menos forzada.
Reducir estímulos antes de dormir
Apagar las luces fuertes y dejar el celular a un lado un rato antes de acostarnos es un acto de autocuidado básico. Permite a nuestra mente y cuerpo desacelerar del ritmo frenético de la ciudad.
